“安中大講壇”是安寧中學(xué)打造的高端綜合交流平臺(tái)，是安寧中學(xué)的“文化名片”。通過(guò)“名家大師進(jìn)安中”“專(zhuān)題報(bào)告”“名家講堂”等形式營(yíng)造學(xué)術(shù)氛圍，繁榮校園文化，提升廣大師生的綜合素養(yǎng)。本期“安中大講壇”迎來(lái)北京師范大學(xué)鄭日昌教授作主題講座。

2020年11月28日上午，安寧中學(xué)邀請(qǐng)北京師范大學(xué)鄭日昌教授作《教師心理調(diào)適與疏解職業(yè)倦怠》主題講座?；顒?dòng)由安寧中學(xué)黨委書(shū)記、安寧中學(xué)校長(zhǎng)何明主持。

主題報(bào)告會(huì)伊始，鄭日昌教授以貼近教師的事例，用生動(dòng)活潑的語(yǔ)言和大家分析了教師壓力來(lái)源和職業(yè)倦怠原因。鄭教授指出：工作、人際、生活、災(zāi)禍等方面都會(huì)給人帶來(lái)壓力，但適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谔嵘ぷ餍?；而過(guò)當(dāng)?shù)膲毫t會(huì)影響身心健康、工作效率、人際關(guān)系。面對(duì)問(wèn)題，我們需要改變現(xiàn)實(shí)；面對(duì)情緒，則需調(diào)整心態(tài)。鄭教授以“幸福指數(shù)=成功/欲望”的比例關(guān)系入手，提出爭(zhēng)取成功是問(wèn)題應(yīng)對(duì)，降低欲望是情緒應(yīng)對(duì)。我們既要往上比積極進(jìn)取，又要往下比知足常樂(lè)。他結(jié)合心理學(xué)知識(shí)，深入淺出的講解了教師心理調(diào)適與疏解職業(yè)倦怠的方法。

        鄭教授講解了艾利斯A—B—C—D—E理論理性情緒療法。從事件、想法、結(jié)果、新的想法、新的結(jié)果五個(gè)步驟來(lái)干預(yù)情緒。面對(duì)心理壓力、職業(yè)倦怠時(shí)，教師要堅(jiān)持四個(gè)方法看待問(wèn)題：相對(duì)論、全面論、發(fā)展論、平衡論?！熬駝倮ā奔礊榘精神、酸葡萄心理、甜檸檬心理，這些“精神勝利法”對(duì)調(diào)節(jié)情緒和狀態(tài)也十分有用。

講座最后，鄭日昌教授以“葡萄與狐貍”的新編寓言進(jìn)行了結(jié)尾。煩惱是自尋的，但快樂(lè)是選擇的。面對(duì)心理壓力和職業(yè)倦怠，教師們可以采用多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，建立自尊自信、理性平和、積極向上的心態(tài)。

責(zé)編/學(xué)生發(fā)展中心   審核/朱樹(shù)永